Dzień 1

Śniadanie 9:30

kromka chleba razowego z pastą jajeczną i kromka z serkiem śmietankowym i pomidorem

+ zielona herbata (1 łyżeczka cukru)

 25g pasty jajecznej = 49kcal

2x 35g chleba razowego = 150kcal

25g serka śmietankowego + pomidor = 81kcal

49 + 150 + 81 = 280kcal

II Śniadanie 13:00
duże jabłko

280g jabłka = 134kcal

Obiad 14:30
Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, kapusta pekińska ze śmietaną

2 ziemniaki = 130kcal

kotlet = 312kcal

kapusta pekińska = 20kcal

130 + 312 + 20 = 462kcal

Podwieczorek 17:30
kawa (1 łyżeczka cukru)

Kolacja 22:00
owocogurt z McDonald's 

owocogurt = 191kcal

tak mi minął wieczór :)

KEEP DRIFTING FUN

Podsumowanie

280 + 134 + 462 + 191 = 1067kcal

30 DAY SQUAT CHALLENGE 

Dzień 1 - zaliczony